dzień dobry

Luk122 wiem ze najpierw 3eba pocwiczyc ,by zaczac cos brac po przerwie.Zamierzam 1-2 miesiace na sucho podjechac,ale potem bede potrzebowal juz supli o ktore sie pytam juz ktorys dzien!!!!!!!!!!!!!Czy jest ktos na tym forum co by moglby zasugerowac dobry zestaw na mase??????Chcialbym juz zamowic,bo zanim dojda do ANglii mina 2 tygle.Pozdrawiam i [...]

sprawa co robić, żeby nie zanotować spadków bo ostatnio jak wróciłem mialem taką robotę że dzień później jak chcialem ćwiczyć to sztangę którą się rozgrzewam wzięłem tylko 7 razy.-przez tydzien spadków raczje nie bedzie, a to ze wziąles siedem razy ciezar z rozgrzewki zapewne bylo spowodowane zmęczeniem , rozciaganie dobry pomysł...diete trzymaj [...]

środek dobry tyle że na 1 strzał musisz wpompować 3-5 ampułek co drugi dzień, a to śresnio wygodne

ok, mam dobry dzien dzisiaj. -Gainer : Mutant Mass XXL dajesz wg barkow w diecie, na pewno nie przed treningiem, jak juz daj po treningu ze 100g minimum. reszta wtedy gdy nie mozesz porzednie zjesc. -BCAA: Dymatize 9g przed i po treningu mozesz bezposrednio -Jabłczan kreatyny Reactor Pro 3 :TREC-wybrales c***owy suplement, daj 10 kapsow po [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ~ 110 -udo: nie mierzylem -talia: 80 pare 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ile wlezie.. ;p -węglowodany: ~200-250 g na dzien -tłuszcz: 50-60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

A mietka nie brac w jakiejs piramidce np.12221??? Czy od razu w pierwszy dzien walnac 15 mg= 3 tabsy ?? I btw dobry to bedzie cykl na początek czy za bardzo hardcorowy ?? :)

[...] kreatyny? Czytałem że po cyklach mono i jablczan dobry rezultat dawal będzie stack kreatynowy, ale ile w tym prawdy nie wiem, wiec pytam. Jakiej firmy mono byś polecił? PS. Mogę zapewnić, odżywiam się zdrowo ( nie mówie że tam raz na dwa tygodnie nie zjem czegoś ponad ) ale na co dzień zdrowo Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-12 13:25:59

a niema jakies innej mozliwosci zeby barki nie byly z nogami bo to za duzo troche jak na jeden dzien?? Chyba ze ma ktos jakis dobry trening 3dniowy

Witam sory ze w tym temacie zapytam ale wydal mi sie dobry. Czy jezeli mam 19 lat i wale codziennie nocki w pracy a spie 4 godzinki w dzien (lub 2 ) i 3 godz w nocy to moge zapodac Tribusteron ? Bede mniej odczuwał zmeczenie czy jak ?

Ja walę z jogurtem. Wiem, że jogurt jest do bani, ale bez paranoji ;] W dzień nie jem syfu, tak więc jeden jogurt myślę, że mnie nie rozbeczkuje ;] A jakbym miał jeść sam, to bym chyba się zbełtał. Co do mleka, humm, całkiem dobry pomysł. Odrobina mleka na pewno byłaby lepsza niż cały jogurt (mały bo mały, ale 150gr w większości cukrów ;)). A co [...]

30 kwiecien to dobry dzień... dzisiaj wziąłem ostanią porcję antybiotyków, czuje się już znośnie, od wtorku wracam na siłownie, czas odrobic zaległosci Dzięki tym nade mną i pode mną :-* a zapracowanemu Grzesiowi szczególnie, słyszałem na miescie ze masz problemy z windykacją :-*

idz ale nie na jeden trening ino wiecej jesli na 10 treningów bedziesz miał 1 dobry to próbuj dalej nie wiesz jak zadziała twoj organizm moze wlasnie potrzebujesz kilku treningów by opadł stres związany z nowym otoczeniem itp itd walcz poprostu daj zsiebie wszystko bys wieczorem mogl stanąc przed lustrem i powiedziec sobie ze zrobiłem co na dzis [...]

[...] generalnie jest taka, że gdyby była jakaś sensowna alternatywa dla pure to w ogóle bym tam nie chodził. Sytuacja była z gatunku przymusowych: energym się zamknął z dnia na dzień, i`m fit to kompletne nieporozumienie, więc padło na pure. na rajską nie chciałem wracać, m. in. z uwagi na kłopoty z dojazdem spowodowane remontem ul. limanowskiego.

Czy taki jeden set skladajacy sie z 6 cwiczen bedzie dobry? Co ty dzien np sb zmieniac 5 Podciągnięć szerokim nachwytem 8 Wznosów nóg do drążka 10 Pompek 5 Podciągnięć wąskim podchwytem 5 L-sit-ów z przytrzymaniem 3sek 8 Dips-ów na poręczach Zmieniony przez - 997perszing w dniu 2018-01-06 14:45:34

HK... nie zgadzam się z Tobą, uważam że mój trening na dzień dzisieijszy jest bardzo dobry dla mnie (nie mówie że zawsze ćwiczyłem dobrze), ćwicze już ponad 2 lata, pierwszy cykl sterydowy miałem jak skończyłem 17 lat. Wziołem wtedy nic orginalnego bo 100 metki ruskiej i 10 omki. Po tym cyklu wyciskałem 105 kilo w wieku 17 lat to myśle że nie ąz [...]

Z racji wykonywanej pracy nie będę miał czasu na jakieś wymyślne i czasochłonne przygotowanie posiłków, jak również na spożywanie częściej niż 4-5 razy na dzień... Chętnie wysłucham porad dietetycznych i przykładowych możliwości żywieniowych. (Generalnie dieta będzie zawierać proste składniki: takie jak jajka kurze, filety z kurczaka, podroby, [...]

[...] waga wynosiła 86kg i na tym poziomie się utrzymywała przez wcześniejsze lata. Później wziąłem się za siebie i w 2004 w ciągu 3 miesięcy schudłem 16kg dzięki aerobom, co 2-gi dzień po 60 minut. Ubierałem 3 dresy + 1,5litra mineralnej + szybkie techno i udało się stracić 16kg. Samopoczucie rewelacja, wygląd super, że mnie koleżanki nie poznawały. [...]

[...] rodzynki, śliwki cz jakieś pestki dyni to 2 zł za opakowanie, najdrożej wyjdzie mięsko, np. pół kg piersi z kurczaka to ok 10 zeta ( ale przeciez nie zjesz tego w jeden dzień ) ale pojesz tego sporo, wiesz co poszukam diety mistrzów którą kiedyś tu widziałem, nie żeby od razu jeść jak oni bo 250 zeta nie wystarczy ale chodzi o pewne zasady [...]

[...] wielkie. Będę stosował tą metodę.Później umieszczę dokładny plan ćwiczeń.Mam jeszcze pytanie.Wiem ,że uczęszczanie na siłowni obniża kondycje fizyczną.Ja biegam co drugi dzień po 8-10km.Czy treningi np siłownia poniedziałek-środa-piątek-niedziela i bieg wtorek-czwartek-sobota to dobry pomysł?I jeszcze kwestia brzuszków.Czy na pewno można je [...]

Już tak wypełnie tą ankiete Wiek 25 Wzrost 185 Waga 88-93(Zalezy czy sezon startowy) Staż treningowy 10 lat Dieta Ww około 350 Białko 150-200 Tłuszcz 100 Jakie cykle Nic nie brałem Treningi 4 razy jiu jitsu z zapasami 2 razy siłownia do tego czasem jakies kardio jak dzien wolny Cel cyklu Polepszenie wydajności Stan Zdrowia Dobry Brak skłonności [...]